CON ĐƯỜNG LẤY LẠI VÓC DÁNG CỦA KHỞI MY

Trong cuộc thi Gương Mặt Thân Quen 2013 – Khởi My không những tài sắc vẹn toàn mà cô đang sở hữu thân hình ” chuẩn không cần chỉnh “

Khởi My từng sở hữu với số kí là 59 kg. Mặc dù không cảm thấy bùn tẻ về cơ thể mình nhưng để tốt cho sức khỏe cũng như thuận tiện trong cuộc sống của mình. Khởi My đã quyết tâm giảm cân và vô cùng đạt được kết quả như ý: giảm hơn 10 kg một cách nhanh chóng. Và hiện tại Khới My duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh với vóc dáng hoàn hảo đáng mơ ước.

Và sau đây hãy cùng xem Khởi My lấy lại vóc dáng của mình bằng phương pháp nào nhé:

Và đây là hình ảnh trươc và sau giảm cân của Khởi My:

Khởi My giảm cân
Khởi My giảm cân
Khởi My giảm cân
Khởi My giảm cân 

Và sau đây là chế độ ăn uống của Khởi My:

Bữa sáng: chọn thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ tăng cường thêm các loại trái cây tươi chẳng hạn như: một ổ bánh mì, một bát canh rau thịt và 1 quả cam.

Bữa phụ và buổi chiều: nên bắt đầu lúc 3 giờ và đảm bảo chứa ít calo để giữ không cảm thấy quá đói cho đến lúc ăn tối.

Bữa tối: lựa chọn khẩu phần ăn hợp lí và nên thiên về các món ăn thanh đạm, gồm 4 phần: cung cấp protein, tinh bột, rau xanh và củ quả. Ví dụ như: thực đơn có thể là một phần cá hấp nhỏ, nửa bát cơm một bát canh củ, rau luộc hoặc salad.

Sau đây là 3 nhóm thực phẩm phổ biến ở chế độ ăn của Khởi My:

1/ Nhóm protein:

Nhóm này nằm trong các thực phẩm như các thịt bò, ức gà, cua, tôm, thịt nạc thân

2/ Nhóm các thực phẩm họ đậu:

  • Đậu lăng.
  • Đậu xanh.
  • Đậu nành.
  • Đậu hà lan…

3/ Nhóm rau củ:

  • Rau xà lách.
  • Măng tây.
  • Các loại rai xanh khác
  • Lưu ý ( khoai tây không phải là rau )
Nguồn dinh dưỡng đầy đủ năng lượng
Nguồn dinh dưỡng đầy đủ năng lượng

Quy tắc chế biến món ăn của Khởi My: không chiên, không xào, khồng nướng chỉ nên hấp và luộc.

Ngoài ăn uống ra Khởi My còn ấp dụng các bài tập cho mình như:

  • Chạy bộ.
  • Bơi lội
  • Gập bụng
  • Các bài nhảy hiện đại.

Đó là những bí quyết giảm cân của Khởi My tại sao các bạn không áp dụng ngay bây giờ cho mình ! Hãy nhanh tay áp dụng nhé các bạn

 

Nguồn: Les Sam Spa